Muitas pessoas estão sendo confrontadas por obstáculos externos que surgem na vida e nos direcionam para a criação de maus ou bons hábitos, como o estresse, a preguiça e a procrastinação.
E, convenhamos, os hábitos ruins são tão fáceis de desenvolver que é necessário percebermos rapidamente que eles estão surgindo na nossa vida para combatê-los de maneira realmente eficaz.
E fazendo um contraponto extremamente poderoso, nós temos os bons hábitos que auxiliam no cuidado com a vida e entregam diversos e incríveis benefícios para a nossa saúde.
- Para onde o pêndulo do hábito deve balançar é critério das nossas escolhas diárias.
E os resultados dessas escolhas, sejam elas boas ou ruins, podem surgir a curto, médio e longo prazo e, com toda certeza, influenciarão na maneira como será a nossa velhice.
Quando desejamos cultivar um bom hábito, nós devemos iniciar com a identificação daquela ação antes de implementá-la e depois desenvolver as estratégias corretas sempre baseadas na repetição.
De fato, não é uma tarefa simples – bem longe disso – mas nós devemos fazer alguns sacrifícios para ter acesso à uma vida saudável e longínqua.
É importante lembrarmos sempre que os bons hábitos já fazem parte de todas as áreas da sua vida!
- Esses hábitos só devem ser estimulados corretamente para que desde uma boa noite de sono até uma água com a qualidade correta e purificada por um filtro potente contra bactérias possam desempenhar os benefícios que eles tem para oferecer.
Resumindo, manter hábitos saudáveis é fundamental para que você possa estar realmente lutando pela sua saúde e pela sua vida!
Quer entender como você pode e deve agir para conquistar verdadeiros resultados no seu viver? Nesse artigo você conhecerá as melhores técnicas pra cuidar da sua saúde!
A necessidade de bons hábitos para funcionar de forma saudável e eficaz
Bons hábitos são a chave para uma vida saudável e produtiva. E embora não seja fácil formar um hábito, também não é impossível.
O primeiro passo para formar um bom hábito é identificar o que você quer fazer e então determinar a frequência com que você quer fazê-lo.
Os hábitos saudáveis podem ser aplicados até no momento de ingerir um copo de água purificada por um purificador da empresa soft, livrando os seus líquidos de todos os malefícios que uma água mal-tratada pode oferecer.
O principal sobre os hábitos é que eles precisam ser inseridos no seu dia a dia como algo sem o qual você não pode viver. Se você conseguir inserir esses bons hábitos em sua rotina, haverá um aumento em seus níveis de produtividade e felicidade.
Quando você compreende que sem aquela ação a sua vida está em risco, por exemplo, as ações se tornam muito mais motivadoras de serem feitas.
Ter bons hábitos previne doenças!
É consenso que uma pessoa saudável não tem doença, portanto, comportamentos relacionados à saúde são capazes de prevenir ou minimizar diversas doenças.
Por exemplo, o menor consumo de sal reduz a probabilidade de desenvolver pressão alta, enquanto o controle de açúcar tende a prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2.
Parar de fumar também tem um impacto significativo na qualidade de vida e na prevenção de doenças como bronquite crônica, infarto e câncer.
Bons hábitos também reduzem a probabilidade de sofrer de transtornos mentais como burnout, ansiedade e depressão.
03 Atitudes Fundamentais Para Criar Bons Hábitos
Invista em momentos de reflexão sobre o seu dia a dia
Identificar os componentes dos seus loops (deixa, rotina e recompensa) é essencial para conseguir mudar ou criar bons hábitos.
Digamos que você tenha o hábito de sair de sua mesa para conversar com colegas de trabalho e perceber que isso já faz parte da sua rotina.
Agora pergunte a si mesmo: Qual é o gatilho para isso? O que te move? É tédio? A necessidade de comunicar? Ou apenas o desejo de fazer uma pausa entre duas tarefas?
E qual é a recompensa? Socializar? mudar de ambiente? Você se distrai por alguns momentos?
Identificar seus padrões comportamentais facilita evitar gatilhos prejudiciais e moldar a criação de bons hábitos por meio de recompensas que você valoriza.
Concentre-se nos seus resultados a longo prazo
Um dos maiores desafios com a criação de novos hábitos é que os resultados não são imediatos. Se você não vê resultados, você vai acabar desmotivado.
Lembre-se, grandes mudanças levam tempo.
Para manter a determinação, é uma ótima ideia dividir o caminho em etapas e comemorar a conquista de cada pequena vitória.
Comemore as Pequenas Vitórias do Dia-a-Dia
Um dos passos fundamentais para você implementar bons hábitos é entender que as mudanças e o costume vem de forma gradual. Não é algo que acontece da noite para o dia.
Comece devagar, utilize metas realistas e seja sempre positivo.
Pode ser difícil primeiramente, mas com o decorrer dos dias as atitudes se tornarão mais fáceis de serem compreendidas e aplicadas.
Conclusão
Os hábitos saudáveis são fundamentais para um bom envelhecer é passar do tempo, porém não é algo simples de conquistar, porém é algo que você consegue!
Não desanime e não abra mão da sua saúde!
Utilize as dicas que você recebeu neste artigo e aplique no seu viver e, sem dúvidas, você poderá alcançar uma saúde perfeita e uma vida com longevidade e tranquilidade.